Sodík

Doplněk stravy sodík – proč je důležitý a jak vybrat ten správný

Sodík je klíčový minerál pro rovnováhu tekutin, správnou hydrataci, nervovou činnost a svalovou kontrakci. Jeho potřeba stoupá při sportu, pocení, horečkách, únavě, průjmových onemocněních nebo při dlouhodobém pobytu v horku. V této kategorii najdete doplňky stravy se sodíkem, často v kombinaci s minerály a elektrolyty (hořčík, draslík, chloridy), které pomáhají rychle doplnit ztracené ionty a podpořit přirozenou regeneraci.

Kdy doplnit sodík?

• Při intenzivním sportu – ztráty sodíku potem mohou být vysoké; nedostatek vede k únavě, křečím či bolestem hlavy.

• V horku nebo při dehydrataci – pomáhá udržet hydrataci a stabilní krevní tlak.

• Při průjmech, horečkách či zvracení – podporuje obnovu minerální rovnováhy.

• U nízkosodíkových diet – pouze po konzultaci s lékařem.

Jak si vybrat vhodný doplněk?

• Forma: elektrolytové nápoje, šumivé tablety, kapsle nebo iontové směsi. Nápoje jsou nejrychlejší volbou při akutní potřebě.

• Složení: hledejte produkty s vyváženým poměrem sodíku a draslíku, které podporují hydrataci efektivněji než samotný sodík.

• Účel použití: sportovci ocení iontové nápoje s glukózou, zatímco při zažívacích potížích jsou vhodné rehydratační roztoky.

• Bez balastu: vyhýbejte se nadměrnému množství cukru nebo syntetických barviv, pokud nejsou nutná.

Jak často používat?

Dle potřeby – při zátěži nebo zvýšené ztrátě tekutin. Pro běžnou populaci není dlouhodobé pravidelné doplňování sodíku nutné. Osoby s vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin by měly doplňky konzultovat s lékařem.