Vitamín A

Vitamin A (retinol) je antioxidant, který je nezbytný pro zdravé tělo a má mnoho prospěšných vlastností. Nedostatek vitamínu A je nejčastější příčinou poruchy zraku. Provitamin vitaminu A je Betakaroten.

Na co je vitamin A dobrý? Přispívá k správné funkci imunitního systému organismu, Pomáhá udržovat sliznice vlhké. To zabraňuje nejen bakteriím vstupu do vašeho těla, ale také pomáhá v boji proti infekcím.

Vitamin A může pomoci udržet správnou funkci zraku. Umožňuje Vašim očím, aby se přizpůsobovaly lehce změnám, udržuje oči vlhké a také zlepšuje noční vidění.

Vitamin A pomáhá zabraňovat suchosti, rohovatění kůže.

Doporučená denní dávka pro dospělou osobu činí 0,8 mg/den, při dlouhodobém užívání jsou nutné pravidelné přestávky. Užívání v těhotenství je nutné konzultovat s lékařem, obecně se nedoporučuje.

Důležité zdroje vitaminu A

Olej z jater ryb, smetana, žloutek, hovězí játra, sýr čedar, obohacené mléko a výrobky z másla jsou jídla bohatá na vitamin A. Žlutě nebo oranžově zbarvené ovoce a zelenina, které obsahují pigment karoten jsou také špičkové zdroje: sladké brambory, mrkev, brokolice, špenát, mango, dýně, rajčata, ovesné vločky, meruňky, broskve, hrášek či papája ve vaší každodenní stravě zajistí pravidelný přísun vitamínu A.