Hořčík (Magnesium)

Hořčík patří mezi nejhojněji zastoupené prvky v přírodě. Bez magnesia se neobejde žádná naše buňka. Podílí se na chemických reakcích v našem těle.

Hořčík účinky

Hořčík neboli magnesium je minerál, který přispívá k:

- snížení míry únavy a vyčerpání,
- normální činnosti nervové soustavy
- normální syntéze bílkovin,
- normální psychické činnosti,
- udržení normálního stavu kostí a zubů,
- podílí se na procesu dělení buněk.

Nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku patří mezi nejčastější potíže. Při jeho nedostatku dochází ke svalovým křečím. Mezi další příznaky při nedostatku hořčíku může patřit podráždění, nervozita, bolesti hlavy, potíže s imunitou. Hořčík je tak vhodné doplňovat i u dětí.

Doporučená denní dávka hořčíku (magnesia) je 300 - 350 mg u žen, 400 - 450 mg u mužů a méně než 250 mg u dětí. Potřeba magnesia narůstá v období těhotenství a také v důsledku zvyšujícího se věku. Hořčík by měli také doplňovat sportovci, pacienti užívající určité léky (například antibiotika) nebo jedinci s nadměrnou konzumaci alkoholu.

Jak doplnit hořčík a v čem je hořčík obsažen?

Hořčík (magnesium) přijímáme v běžně dostupných potravinách.
Magnesium je zastoupeno v ovoci, zelenině a luštěninách. Obsahují ho také ořechy a semena, droždí, celozrnné pečivo, těstoviny, mléčné výrobky, ryby, maso a vybrané nápoje.

Hořčík je velmi dobře vstřebatelný. Rovněž nehrozí předávkování hořčíkem. Tělo se nadbytku zbaví přirozenou cestou.

Přípravky s hořčíkem

Doplňky obsahující hořčík jsou často kombinovány např. s draslíkem, s vápníkem a zinkem Lze koupit i Hořčík B6 Chelát nebo Magnesium citrát complex s vysokou biologickou dostupností doplněný o zinek a selen.

Vybírat u nás můžete ze široké nabídky přípravků s hořčíkem (magnesiem) ve formě:

- homeopatik,
- tablet,
- žvýkacích tablet,
- šumivých tablet,
- sáčků a prášků,
- sirupů,
- ampulí.

Magnesium pro děti

Hořčík je pro dětský organismus naprosto zásadní – podílí se na správném fungování nervového systému, podporuje zdravý růst kostí a pomáhá předcházet únavě i svalovým křečím. V období růstu a školního zatížení bývá jeho potřeba vyšší, a ne vždy ho děti přijmou dostatek stravou. Právě tehdy mohou přijít vhod kvalitní doplňky stravy s obsahem hořčíku, které jsou uzpůsobené dětským potřebám – v podobě sirupů, cucavých tablet nebo prášků s příjemnou chutí.

Pokud má dítě známky nedostatku hořčíku – například časté svalové záškuby, potíže se spánkem, neklid nebo únavu – je vhodné sáhnout po samostatném doplňku stravy s vyšším obsahem hořčíku. Ten zajistí cílené a účinné doplnění této konkrétní živiny.

Na druhou stranu, pokud jde o celkovou podporu imunity, vitality a zdravého růstu, mohou být vhodnější dětské multivitamíny, které obsahují hořčík spolu s dalšími důležitými vitamíny a minerály (např. vitamín D, vápník, zinek či vitamíny skupiny B). Ideálně se při výběru poraďte s lékárníkem nebo pediatrem.

Značky nejznámějších produktů, které v rámci této kategorie nabízíme: