Pro správnou funkci těla je potřeba dostatek vitamínů, minerálů i stopových prvků. Vitamíny jsou obsaženy v pestré stravě, ale můžeme je přijímat i ve formě vitamínových doplňků. 

Jak se projevuje nedostatek vitamínů?

Nedostatek vitamínů může mít různé projevy ve formě zdravotních komplikací podle toho, o jaký vitamín se jedná.

Jaké máme vitamíny?

Vitamín A - přispívá k udržení normálního stavu sliznic, zraku, pokožky, kostí a zubů, napomáhá k normální funkci imunitního systému a k normálnímu metabolismu železa.

Skupina vitamínů B - zahrnuje vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Přispívají k normální činnosti nervové soustavy a normální psychické činnosti. Také snižují míru únavy a vyčerpání.

Vitamín C - přispívá k normální funkci imunitního systému, k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, zubů a kůže. Také přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.

Vitamín D - přirozeně se tvoří v kůži vlivem slunečního záření. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému, k udržení normálního stavu kostí, zubů a k normální činnosti svalů. 

Vitamín E - přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Vitamín K - přispívá k normální srážlivosti krve a k udržení normálního stavu kostí.

Mezi důležité minerály patří hořčík, selen, chrom, jód, vápník.

Vitamíny dle věku a životního stylu

Pro děti - vitamínové doplňky mohou být vedle vyvážené a pestré stravy zdrojem vitaminů a minerálních látek v obdobích, kdy je potřeba jejich zvýšený příjem.  V zimních měsících lze například využít vitaminů, které přispívají k normální funkci imunity. Doporučujeme multivitamíny pro jejich chuť.

Pro seniory - s přibývajícím věkem souvisí úbytek některých vitamínů i minerálů.  Doporučujeme vitamíny, které přispívají k normální funkci kloubů a svalů nebo srdce a cév. Vitamíny napomáhající k normální funkci paměti. Prospějí i vitamíny na oči. 

Pro sportovce - při pravidelné zátěži doporučujeme vyzkoušet doplňky stravy, které přispívají k udržení normálního stavu kostí a chrupavek a k normální činnosti svalů.

Pro každodenní péči o tělo. Jedná se o vitamíny na nehty, vlasy a pokožku. Zpomalují proces stárnutí pleti. Biotin přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Vitamin D mohou, především v zimních měsících, užívat všechny věkové kategorie, jako doplněk stravy.

Jaké vitamíny přispívají ke snížení únavy a vyčerpání?

Únava je běžný stav, který může mít řadu příčin – od náročného životního stylu až po nedostatek odpočinku. Pokud hledáte přirozenou podporu vitality, mohou vám pomoci některé vitamíny a minerální látky, u kterých bylo oficiálně schváleno, že přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B hrají důležitou roli v energetickém metabolismu. Vitamín B12 a vitamín B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, a zároveň podporují normální funkci nervového systému a psychické činnosti. Také thiamin (vitamín B1) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, což je klíčové pro každodenní vitalitu.

Vitamín C

Vitamín C přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a současně podporuje normální funkci imunitního systému. Navíc zvyšuje vstřebávání železa, které je nezbytné pro přenos kyslíku v těle.

Vitamín D

U vitamínu D je prokázáno, že přispívá k normální funkci imunitního systému a udržení normální činnosti svalů. I když není přímo spojován se snížením únavy, jeho dostatečná hladina je důležitá pro celkovou pohodu, zejména v období s nedostatkem slunečního záření.

Minerály důležité pro snížení únavy

Mezi minerální látky, které mají významný vliv na vitalitu, patří železo, které přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálnímu přenosu kyslíku v těle. Hořčík zase přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, podporuje elektrolytickou rovnováhu a normální činnost nervové soustavy.

Druhy vitamínových doplňků

Vitamíny a minerály lze přijímat ve formě tablet, šumivých tablet, sirupů, multivitamínů nebo vitamínových bonbónů a lízátek, nejčastěji pro děti. Potravinové doplňky nejsou náhražkou pestré stravy.