Vitamín D

Vitamín D je nezbytný pro normální fungování lidského těla. Naše tělo si ho dokáže vyrobit, pokud vystavíme kůži slunečnímu záření. Vitamín D lze získat i z potravy. Patří mezi vitamíny rozpustných v tucích stejně jako vitamín A, vitamín E a vitamín K.

Vitamín D přispívá k normálnímu:

- využití vápníku a fosforu,
- stavu kostí a činnosti svalů,
- stavu zubů,
- funkci imunitního systému.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu D?

Nedostatek vitaminu D má až za následek snížení hladiny vápníku v kostech. Další příznaky také mohou být zvýšená kazivost zubů, padaní vlasů, únava, bolesti svalů a kloubů, špatné hojení ran a u dětí může hrozit křivice.

Jak dlouho vitamín D užívat?

Jak dlouho užívat vitamín D závisí na několika faktorech, jako jsou věk, zdravotní stav, roční období, strava nebo výsledky krevních testů. Obecně ale platí následující doporučení:

• Podzim a zima (říjen až duben): V našich zeměpisných šířkách se doporučuje užívat vitamín D pravidelně každý den, protože v tomto období bývá nedostatek slunečního záření.

• Celoroční užívání: U lidí s prokázaným nedostatkem (např. na základě krevních testů), vyšším věkem, tmavší pokožkou nebo nižším pobytem venku, může být celoroční suplementace vhodná – vždy ale po konzultaci s lékařem.

• Krátkodobé kúry: Pokud užíváte vyšší dávky (tzv. terapeutické), pak většinou jen po omezenou dobu – například několik týdnů až měsíců. Dávkování i délku by měl určit lékař. 

Jaký je zdroj vitamínu D?

Věděli jste, že jediným rostlinným zdrojem vitaminu D jsou houby? Ten se v houbách tvoří stejně jako u lidí, pokud dojde k vystavení světelnému zdroji. Houby produkují vitamín D2, zatím co živočichové vitamin D3. Dalším bohatým zdrojem vitaminu D jsou ryby, mléčné výrobky nebo vaječný žloutek. Vyzkoušet můžete i rybí olej, který obsahuje vitamín D, vitamín A a nenasycené mastné kyseliny.

Denní dávka vitaminu D

Doporučená denní dávka vitaminu D se liší v závislosti na mnoha faktorech. U seniorů, dětí a těhotných žen se doporučuje denní dávku navýšit. Potřebnou dávku vám nejlépe pomůže stanovit váš lékař. Denní dávku vitamínu D lze pokrýt, pokud budete denně min 30 min vystavovat slunci aspoň 25% pokožky těla. Opalovací přípravky však snižují schopnost kůže vstřebávat sluneční záření.

Lze se vitamínem D předávkovat?

K předávkování vitaminem D může dojít až při výrazném nadužívání vitaminového doplňku stravy. Důsledkem předávkování je nadměrné vstřebávání vápníku ze střeva a růst jeho hladiny v krvi. To se může projevit jako nevolnost, zvracení, slabost či závratě. Dlouhodobé zvýšení hladiny vápníku pak může vést k nežádoucím účinkům jako ovlivnění účinků některých léků nebo tvorbě močových kamenů.

Co dělat při předávkování vitamínem D?

1. Okamžitě přerušte užívání vitamínu D a všech produktů obsahujících vápník.

2. Pijte dostatek tekutin, ideálně čistou vodu – pomáhá snížit hladinu vápníku.

3. Vyhněte se slunečnímu záření a potravinám bohatým na vitamín D a vápník (např. mléčné výrobky, tučné ryby).

4. Vyhledejte lékaře – obzvlášť pokud trvají výše uvedené příznaky. Lékař může doporučit krevní testy (hladina 25(OH)D, kalcémie) a případnou léčbu.

5. Nepokoušejte se problém řešit sami detoxikací nebo jinými doplňky.

Vitamín D pro děti a miminka

Dostatečná denní dávka vitamínu D je u dětí velmi důležitá. Nízká hladina vitaminu D u dětí může být spojena s rizikem vyššího výskytu některých nemocí a alergií. Pro vývoj plodu je důležitý řádný příjem vitaminu D již během těhotenství. Zakoupit můžete například kapky k perorálnímu podání TEREZIA Vitamin D3 baby od 1.měsíce 400 IU 10ml. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Uchovávejte mimo dosah dětí. Doplněk stravy není náhradou pestré stravy. Užití konzultujte se svým lékárníkem nebo lékařem.

Zjistěte hladinu vitamínu D ve vašem těle

Nabízíme laboratorní vyšetření ze vzorku krve, které vám zjistí množství vitaminu D ve vašem těle. Budete mít jasnou odpověď na otázku, zda vitamín D potřebujete tělu doplnit.

Značky produktů, které v rámci této kategorie nabízíme: