Lecitin – podpora paměti, zdraví a metabolismu Adelle Davis

Lecitin je přírodní látka, která se nachází v rostlinách i živočišných zdrojích, například v sójových bobech, slunečnicových semenech nebo ve vaječném žloutku. V doplňcích stravy se používá především sójový nebo slunečnicový lecitin, který je ceněn pro své účinky na fyzické i duševní zdraví. Díky svému složení patří mezi látky, které mají široké uplatnění v péči o organismus a celkovou vitalitu.

Normální fyzické a duševní zdraví

Lecitin přispívá k normálnímu fyzickému a duševnímu zdraví, což z něj činí oblíbený doplněk stravy pro všechny, kdo chtějí podpořit svou vitalitu a každodenní pohodu. Ať už jde o období zvýšeného stresu, náročné pracovní nasazení nebo aktivní životní styl, lecitin je vhodným prostředkem, jak dodat tělu potřebnou podporu.

Podpora paměti a kognitivních schopností

Jedním z důvodů, proč lidé sahají po lecitinu, je jeho vliv na mozek. Lecitin totiž přispívá k normální paměti a kognitivním schopnostem. Díky tomu je často vyhledáván studenty, lidmi pracujícími v duševně náročných profesích i těmi, kteří chtějí dlouhodobě pečovat o své mentální funkce.

Normální funkce oběhové soustavy

Lecitin je spojen také se zdravím srdce a cév, protože přispívá k normální funkci oběhové soustavy. To je důležité nejen pro správné okysličování organismu, ale i pro celkový pocit vitality a energie.

Metabolismus cholesterolu

Další významnou oblastí působení lecitinu je podpora metabolismu tuků. Lecitin přispívá k normálnímu metabolismu cholesterolu, což ocení každý, kdo chce pečovat o zdravý životní styl a správnou rovnováhu v organismu.

V naší kategorii najdete různé formy lecitinu – kapsle, granule i prášek – takže si každý může vybrat způsob užívání, který mu nejvíce vyhovuje. S výběrem nejlepšího doplňku stravy vám pomůže lékař nebo lékárník.

Kdy a jak brát lecitin?

S doplňky stravy s lecitinem je vhodné začít v obdobích zvýšené psychické nebo fyzické námahy, při potřebě podpořit paměť a soustředění, v rámci péče o oběhový systém nebo pokud chcete přispět k normálnímu metabolismu cholesterolu.

Lecitin je nejlépe užívat s jídlem, ideálně ráno nebo dopoledne, kdy podpoří paměť a soustředění. Důležitá je spíše pravidelnost než konkrétní hodina – pro maximální efekt je vhodné užívat lecitin každý den ve stejné době.

Hlavní zdroje lecitinu v potravinách

• Vaječný žloutek – patří k nejbohatším přírodním zdrojům.

• Sójové boby a výrobky ze sóji – sójový lecitin se používá i jako běžná potravinářská emulgátorová přísada.

• Slunečnicová semínka a olej – slunečnicový lecitin je alternativou pro ty, kdo se vyhýbají sóji.

• Ořechy (zejména arašídy) – obsahují přirozeně lecitin i fosfolipidy.

• Maso a vnitřnosti – menší, ale stále významné množství.

Je to dostatečné?

• Většina lidí pokryje běžnou denní potřebu lecitinu z pestré stravy.

• Pokud má někdo zvýšené nároky (například studenti při intenzivním učení, lidé v psychicky náročném zaměstnání, senioři, nebo ti, kdo chtějí cíleně podpořit metabolismus cholesterolu), může být užitečné doplnění formou doplňků stravy.

• Výhodou doplňků je, že obsahují lecitin v koncentrovanější podobě, takže zajišťují konzistentní příjem.