Melatonin

Melatoninu se také říká “hormon spánku”. Tvorba melatoninu souvisí s přirozeným biorytmem, se střídáním dne a noci. Když se blíží večer a slunce začíná zapadat, mozek zvýší produkci melatoninu a tělo se připravuje ke spánku. Více se o spánku a melatoninu dočtěte na našem blogu.

Účinky spánkového hormonu

Hladina melatoninu ovlivňuje dobu spánku a bdění. Při nedostatečné tvorbě melatoninu, jeho nízké hladině trpíme nespavostí. Naše tělo potřebuje pravidelný a dostatečný spánek. Může ho však narušit např. sledování televize, tabletu či telefonu před spaním, resp. modré světlo, které z těchto přístrojů vyzařuje. Užití melatoninu na spaní nám může pomoci k obnově přirozeného rytmu.

Melatonin v potravinách

Melatonin se běžně vyskytuje v potravinách jako jsou višně, hroznové víno, jahody, vločky, rajčata, pistácie nebo mandle.

Nežádoucí účinky hormonu spánku

Melatonin je velmi dobře snášen. Velmi vzácně se objevují nežádoucí účinky jako je bolest hlavy nebo svědění kůže. Při podezření, že se u vás objevili nežádoucí účinky, neváhejte kontaktovat svého lékaře. Pozitivní účinky dle zkušeností převažují. Melatonin je vhodný i pro děti.

Dávkování melatoninu

Při užívání melatoninu v tabletách, v kapkách nebo ve spreji se prosím řiďte příbalovým letákem. V případě pochybností doporučujeme dávkování individuálně konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. Doporučená denní dávka melatoninu by neměla překračovat 0,5 mg.

Značky produktů, které v rámci této kategorie nabízíme: