Železo

Důležitý doplněk stravy

Železo je stopový prvek, který je nezbytný pro všechny orgány našeho těla.  Je součástí červených krvinek zásobující buňky kyslíkem. Naše tělo neumí železo vyrobit, proto je potřeba ho získávat z potravin. Snadnější způsob, jak rychle doplnit železo je v podobě doplňků stravy. Ty by však neměly být náhradou za vyvážený a pestrý jídelníček. Vstřebatelnost železa podpoříte, pokud ho budete kombinovat s vitamínem C.

Železo přispívá k:

• normálnímu energetickému metabolismu,
• normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu,
• normálnímu přenosu kyslíku v těle,
• normální funkci imunitního systému,
• snížení míry únavy a vyčerpání,
• přispívá k procesu dělení buněk.

Co způsobí nedostatek železa

Pokud si nepohlídáte denní dávku železa, pak se můžete cítit unaveně. Budete mít problém se soustředit a někdy se dostaví i bolest hlavy. Pravděpodobně se vám zhorší stav vlasů, nehty mohou mít tendenci se lámat.

Nedostatek železa v těhotenství a u dětí

Období těhotenství je spojeno s vyšší potřebou železa pro vaše tělo. Správnou kombinaci vitamínů a minerálů během těhotenství vám zajistí například produkty značky GS Mamavit nebo VIP mami Quattro. Speciální formu liposomálního železa naleznete v doplňku stravy od značky NovoFerrin. Před užitím doplňku stravy se poraďte se svým lékařem či lékárníkem.

Vyšší potřebu železa mají i děti v období dospívání, protože se u nich v důsledku růstu železo rychleji vstřebává.

Vedlejší účinky a předávkování

Předávkování železem je vzácné. Dávka větší než 60 mg/kg hmotnosti člověka jsou již toxické. U dětí, kojenců a batolat je vysoká hladina železa nebezpečná a vyžaduje lékařkou pomoc. U dospělých se předávkování může projevit bolestí břicha, průjmem (příměs krve, černá stolice). Proto si před použitím pečlivě prostudujte příbalový leták a dodržujte dávkovaní,

Co obsahuje železo

Pokud chcete doplnit železo z potravin, zařaďte do jídelníčku hovězí maso, jehněčí maso, játra. Dobrým zdrojem železa jsou i luštěniny, obiloviny, listová zelenina, sója, mák, droždí, ořechy nebo sušené ovoce a houby.

Mám dostatek železa v těle?

Jestli si kladete tuto otázku, řešení je jednoduché. Nechejte si zjistit hladinu železa ve vašem těle. Balíček laboratorního vyšetření „Zdraví sportovce“ zahrnuje i stanovení hodnot železa a jeho zásoby v organismu. Pro vegetariány máme připravený balíček „Zdraví vegetariána a vegana“, který vám poskytne informace, zda vynecháním některých složek stravy živočišného původu netrpí váš organismus a má i dostatek železa.

Značky produktů, které v rámci této kategorie nabízíme: