Probiotika a laktobacily

Co jsou probiotika? 

Probiotika jsou živé mikroorganismy, obvykle bakterie, které mohou mít vliv na podporu trávicího systému. Tyto mikroorganismy se běžně vyskytují v lidském těle, především ve střevech, kde plní důležitou roli při udržování rovnováhy střevní mikroflóry. 

Existuje mnoho různých druhů probiotických bakterií, které se liší svými účinky a přínosy. Mezi nejčastěji používané druhy patří Lactobacillus a Bifidobacterium. Probiotika mohou být přirozeně přítomná v potravinách, jako jsou jogurty, kysané zelí nebo kefír, nebo se mohou podávat formou doplňků stravy ve formě kapslí, tablet, prášků nebo kapkách. Myslete na to, že doplňky stravy nenahrazují vyvážený jídelníček. 

Jaký je rozdíl probiotik a laktobacilů? 

Probiotika a laktobacily jsou oba součástí skupiny živých mikroorganismů, které přinášejí prospěch pro zdraví člověka. Nicméně, mezi nimi existují některé rozdíly: 

Širší termín: Probiotika je obecný termín, který zahrnuje různé druhy mikroorganismů, včetně laktobacilů. Laktobacily jsou konkrétní skupinou probiotických mikroorganismů, které patří do rodů Lactobacillus. 

Laktobacily, jako součást probiotik, mají prospěšný vliv na zdraví tím, že pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry a posilují přirozený imunitní systém. Správné fungování mikroflóry však narušuje celá řada vlivů. Jedná se například o nesprávné stravování, zatížení organismu, stres, užívání antibiotik a další. 

Je důležité si uvědomit, že laktobacily jsou jedním z hlavních druhů probiotických mikroorganismů, ale nejsou jedinými. Kombinace různých druhů probiotik může poskytovat širší a komplexnější přínos pro zdraví. Při výběru probiotického doplňku je proto vhodné zvážit specifické potřeby a zdravotní stav jednotlivce a konzultovat s odborníkem, aby byla zvolena nejvhodnější kombinace mikroorganismů.

Existuje několik důvodů, proč užívat probiotika 

Podpora zdravého trávení: Probiotika pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevní mikroflóry, což je důležité pro správné trávení potravy. Správná funkce trávicího systému je klíčová pro vstřebávání živin a eliminaci odpadních látek. 

Posílení imunitního systému: Střevní mikroflóra hraje důležitou roli v imunitním systému. Probiotika mohou pomáhat posilovat obranyschopnost těla a snižovat riziko infekcí.  

Prevence a léčba průjmů: Určité druhy probiotik mohou být účinné při prevenci a léčbě průjmů. Mohou pomáhat obnovit rovnováhu bakterií ve střevech, která může být narušena například užíváním antibiotik. 

Zlepšení trávicích potíží: Probiotika se často používají k podpoře léčby nebo zmírnění trávicích potíží, jako jsou nadýmání, pálení žáhy nebo zácpa. Určité druhy probiotik mohou pomáhat regulovat trávicí procesy a zmírňovat nežádoucí příznaky. 

Podpora celkového zdraví: Existuje stále více důkazů naznačujících, že zdravá střevní mikroflóra má vliv na celkové zdraví. Pravidelné užívání probiotik může přispívat k celkovému stavu trávicího systému a imunitního systému. Celkové zdraví organismu se odráží na kvalitě kůže, vlasů, odolnosti a zvládaní psychické zátěže člověka. 

Jak dlouho užívat probiotika po antibiotikách?

• Během antibiotik – ideálně užívat probiotika už od prvního dne (s odstupem cca 2–3 hodiny od antibiotika, aby nedošlo k jejich zničení).

• Po dobrání antibiotik – doporučuje se pokračovat ještě minimálně 1–2 týdny, u delších a silnějších antibiotických kúr i 3–4 týdny.

• Po opakovaných nebo dlouhodobých antibiotických léčbách – někdy je vhodné podávat probiotika i déle (např. 1–2 měsíce), aby se střevní mikrobiom obnovil.

Proč to má smysl?

Antibiotika ničí nejen škodlivé bakterie, ale i přirozenou střevní mikroflóru. To může vést k:

• průjmu po antibiotikách,

• oslabení imunity,

• zažívacím obtížím (nadýmání, bolesti břicha),

• zvýšené náchylnosti k infekcím.

Jak správně užívat probiotika?

• volte probiotika s více kmeny (např. Lactobacillus + Bifidobacterium),

• kombinujte je s prebiotiky (vláknina – inulin, čekankový sirup, psyllium), které podporují jejich růst,

• berte je ideálně s jídlem pro lepší přežití bakterií.

? Prakticky: pokud jste brala antibiotika např. 7 dní, doporučuje se užívat probiotika celkem zhruba 3–4 týdny (tedy 1 týden současně + 2–3 týdny po dobrání).

Váš lékař nebo lékárník vám doporučí nejlepší laktobacily, které budou respektovat váš aktuální zdravotní stav a potřeby.